Sinav Oncesi Tuketilecek Gidalar!

Sinavdan birkac gun once hangi yiyeceklerden uzak durulmali? Hangi yiyecekler tuketilmeli? Sinav gunu nasil bir kahvalti yapilmali? 

Sinavdan bir gun once baharatli ve kizartilmis besinler tuketilmemelidir.

Sinavdan birkac gun once, ana ve ara ogunlerde disaridan yemek tuketmemeye calisin.

Tukettiginiz iceceklerde kafein oraninin yuksek olmamasina ozen gosterin. Kola, kahve, enerji icecekleri gibi icecekler yerine, limonata, ayran, sut ve bitkisel caylari tercih edin.

Hazimsizlik yapabilecek lahana, roka, kereviz, ispanak ve kuru baklagiller gibi sebzeleri tuketmemeye calisin.

Sinav sirasinda kan sekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru cozebilmek icin cikolata, lokum, seker gibi besinler yerine; tahilli ekmege sandvic, paket sut, lifli biskuvi gibi, sekerinizi yavas yukselten ve dengeleyen besinleri tercih edin.

Sinavdan birkac gun once cok agir ve yogun egzersiz yapmayin. Acik havada 1 saat yurumek size iyi gelecektir.

Sinav gunu ideal bir kahvaltida olmasi gerekenler:

2 dilim beyaz peynir

1 dilim kasar peyniri

2 dilim cavdar veya bugday ekmegi

3-4 adet kuru kayisi veya 1 tatli kasigi pekmez

2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin

1-2 fincan ihlamur veya elma cayi (sekersiz)

 

Post Tagged with,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir