Ramazanda nasıl kilo verilir ve Ramazan Diyeti nasıl yapılır.

Ramazanda-kilo-almamanin-yollari

Ramazan Diyeti için:

Hedef: İki haftada 5-10 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal (Kalori)
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan diyeti ile iki hafta içinde 5 ile 10 kilo arasında kilo vermeniz mümkün.

  • İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz:
  • 1 adet yağsız pastırma,
  • 5 zeytin,
  • yağsız peynir,
  • çökelek ya da lor,
  • 2 dilim pide.

Ramazan diyetinin günlük menüleri:

1.GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva

2.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç

3.GÜN
Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

4.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi

5.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

6.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası

İftar: 1 tabak sarma lahana, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve

Unutmayın: Ramazan diyetiyle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün.

One Response so far.

  1. BERAT BİLİR dedi ki:

    BEN DAHA ÇOK KG ALMAK İSİYOM SİZ ZAYIFLAMAKMI 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir